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【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】想要擺脫腦霧和疼痛，請多喝水 人身體的百分之六十是由水組成的，大腦估計起來，更高達百分之七十至八十的組織都需要水，我常常舉例說，缺水的身體就像乾癟的醃菜脯，單吃起來又鹹又硬，一定要配合入湯或加入蛋液中，藉由水分的滋潤才會香味四溢。 脫水的大腦會當機 身體脫水的時候，發炎和疼痛是很難緩和下來的。缺水會誘發疼痛和頭痛，也會讓情緒不穩，身體容易覺得疲倦，專注力下降，發生腦霧現象的風險增加。 研究顯示，身體脫水後，大腦代謝的效率會變差。我們必須動用更多的神經細胞，消耗更多的腦力，才能達到和平常相同水準的認知功能。有一個限水的實驗發現，當我們缺水的時候，駕駛能力會明顯地下降，下降的程度有多少呢？居然相當於我們喝了一點小酒或是睡眠不足之後的駕駛表現！這些研究的結果都讓我們知道，身體的脫水狀態，的確會讓我們的執行功能變差，帶來明顯的腦霧現象。 脫水也讓你對疼痛更敏感。一個日本研究中，實驗人員將受試者的手臂浸入冷水中，測試他們對疼痛的敏感度，同時掃描當時大腦的狀態，研究中證明，脫水狀態會讓受試者的疼痛敏感性增加，他們會比攝取充足水分的人更早感到疼痛，這個敏感現象，也伴隨著掌管疼痛感知的腦區域活化。 喝水對消除腦霧的七大好處 充足水分的攝取，對我們身體的許多系統都有好處，這些好處都能直接或間接地幫助我們對抗腦霧（圖十七）： ①維持日常體能表現：凡體溫的調節、促進身體循環代謝、潤滑關節、防止組織黏膜過於乾燥，都是水分充足的效用。所以當運動後或是高溫的天氣下，易排汗的人若沒有趕緊適當補充水分，就很容易產生疲倦、頭暈、昏沉的感覺。 ②維持大腦正常運作：在輕微脫水狀況下，就可能使大腦出現部分的功能缺損。有研究發現年輕女性在運動後水分若流失體重的百分之一．五（也就是說一名五十公斤的女生，流失約○．七五公斤的水分），就有可能出現情緒和注意力的問題，頭痛發生的頻率也有可能增加。 喝水對大腦和全身健康的更多好處，下一頁公開！ ③預防及治療疼痛：脫水會增加疼痛的敏感性，因此脫水可能會誘發頭痛和各式疼痛的發生，而好好補充水分，就能預防和減緩疼痛。 ④減緩便祕：門診中有很多個案都有便祕情形，一問之下，每日的喝水量幾乎不到五百CC，增加水分的攝取至一千五百至二千CC後，大多排便問題也能跟著解決。水分攝取不足，對老年人或年輕人都是發生便秘的高危險因子。想要增進腦—腸健康，水分是很好的保養品。 ⑤預防及治療腎結石和泌尿道感染：腎結石是一種十分疼痛的疾病，一是因為體質的遺傳，更多時候，是因為水分攝取不足，導致尿液濃縮而形成，所以多喝水可以防止結石形成。另外，已產生結石的人，在治療初期，也會建議大量飲水加快尿液排出。多喝水也可以預防泌尿道的細菌感染。 ⑥預防宿醉：酒精是脫水的飲料，當身體處於極度脫水時，就容易在隔天起床後，出現口乾舌燥、頭痛、疲倦的感覺。所以我常和個案說，能預防宿醉的最好方法，就是在喝酒前、中、後都搭配大量飲水，可以加速酒精的代謝、排出體外，預防宿醉發生。 ⑦幫助減重：喝水可以說是減重聖品，不僅增加飽足感，也可以提高基礎代謝率。有研究指出，每日規律喝兩公升的水，就可以輕鬆增加每日卡路里的消耗。 怎麼判斷水喝得夠不夠呢？ 水分對我們的好處真的很多，它可以加強我們的新陳代謝跟循環功能，在身體發炎的時候，也可以適時地幫助我們把發炎的物質，或是不需要的廢物、毒素清除掉，所以對疼痛的減緩十分有幫助。大部分人外食多，味精和人工添加品的含量都偏高，也只有靠足夠大量的水分，才能幫助代謝。 平均來說，一個人體重一公斤大約需要三十CC的水，如果六十公斤的人，至少一天要喝一千五百至一千八百CC的水，才是真的足夠，如果夏天或是容易流汗體質的人，水量就要再往上增加三百至五百CC才行。 我們也可以簡單觀察排尿的狀況，如果喝水的量足夠，每隔一、兩個小時就會有尿意想上廁所，而且尿的顏色比較偏黃亮，氣味不會太重，這樣的水量大部分來說，就是喝得足夠的。但如果大半天的都沒有尿，而且排尿的顏色都偏橘黃，甚至起泡和味道很重，這就代表我們的喝水量應該是不夠的。 每天早起就先喝五百CC的溫開水，然後一天中定時補充水分，讓自己的身體充分地滋潤和飽水化，可以讓身體有能量，人有精神，疼痛和腦霧都會遠離你！ 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

工商時報【賴瑩綺╱綜合報導】受新訂單增速停滯影響，財新昨（5）日公布10月大陸服務業PMI（採購經理人指數）較上月大幅下降2.3至50.8，創13個月新低，顯示服務業需求趨緩、經營活動減弱。綜合PMI則創28個月新低。財新第4季首月數據再度凸顯大陸經濟下行壓力正在加大。路透報導，數據顯示，財新大陸10月服務業PMI為50.8，為去年9月以來最低，不及預期的52.8。綜合PMI從9月份的52.1降至50.5，為28個月來最低。上月31日公布的10月份官方製造業PMI也呈現明顯下滑走勢，較9月下滑0.6至50.2，為2016年7月以來新低，同時是連續3個月下滑。非製造業PMI則為53.9，較9月下滑了1。財新智庫莫尼塔宏觀研究主管鍾正生分析，財新PMI分項數據中，新訂單指數顯示大陸服務業需求明顯減弱。財新新聞稿表示，10月服務業新訂單指數降至2008年11月以來的最低值，僅略高50臨界值（50以上為擴張區間）。據受訪企業指出，近期需求狀況相對低迷，銷售受挫。經營活動僅有輕微擴張，市況低迷導致增長乏力，尤其是金融服務業。而經營活動有所增長的企業提到，主要是新業務的開發和新客戶的增加。部分企業因業務擴展需要增加人手，10月服務業就業指數自上月創逾2年最低水平後有所回升，但擴張率仍屬輕微，低於長期均值。企業用工規模的微增提升效率，並清理先前積壓的工作，使積壓工作量連續第2個月微降。價格方面，投入價格指數雖較上月的8個月高點有所回落，但仍為高位，逾8％受訪企業反映月內經營成本增加，僅1％受訪企業表示成本下降。企業指出，燃料價格與用工成本的上升是主要因素。收費價格指數略有上升，企業普遍表示與經營成本增加有關。企業信心方面，由於市場需求看漲、公司計劃擴張、市場策略更新等預期因素，10月業界的整體信心保持樂觀，但出於對相對低迷的需求狀況以及擔憂中美貿易爭端，樂觀度降至3個月最低。此外，製造業產出增速停滯，未能延續此前連續27個月的擴張態勢，加上服務業經營活動僅有輕微增長，導致綜合PMI創28月新低。鍾正生表示，綜合PMI指數的下降表明中國經濟下行壓力加大。

（中央社華盛頓6日綜合外電報導）儘管美國總統川普的存在感銳不可當，今年美國期中選舉仍可見到充滿個人魅力的候選人崛起。以下是國際媒體篩選值得關注的10位候選人：●歐加修-寇蒂茲（Alexandria Ocasio-Cortez）—自由派左翼的希望這位29歲的拉丁裔候選人2018年以雷霆萬鈞之勢在美國政壇崛起，初試啼聲打選戰就迷倒眾人，可能成為美國史上最年輕的國會議員。她提出明顯的左派政見，包括全民享有聯邦醫療保險（Medicare）、公立大專院校免學費，以及支持彈劾川普等。她曾擔任侍者和教育人員，2016年總統選戰期間效力於無黨籍聯邦參議員桑德斯（Bernie Sanders）陣營，如今她本人可能成為紐約州聯邦眾議員。●歐洛克（Beto O'Rourke）—前龐克樂手兼民主黨死忠分子歐洛克總是捲起袖子，滿頭大汗發表慷慨激昂的選戰演說。他8月在全國性政治舞台一舉成名，強力捍衛美式足球員在演奏國歌時以單膝下跪方式抗議警察暴力執法的權利。有關這位46歲前龐克樂手的故事，迅速傳遍各地。隸屬民主黨的他自2013年起擔任德州聯邦眾議員，目前正試圖轉戰聯邦參議院，希望擊敗尋求連任的共和黨對手克魯茲（Ted Cruz）。歐洛克目前面臨的挑戰相當龐大，但已有部分人士看好他可能成為2020年或之後的總統大選候選人。●艾布蘭（Stacey Abrams）和吉倫（Andrew Gillum）—非裔開拓者同屬民主黨的吉倫和艾布蘭不論是否勝選，都會在美國史上留名。現年39歲的吉倫是佛羅里達州首位非裔州長提名人，44歲的艾布蘭則是全美史上首位非裔女性州長提名人。艾布蘭正在深深留下種族隔離印記的喬治亞州角逐州長寶座。最新民調顯示，她的支持度只落後共和黨對手坎普（Brian Kemp）1個百分點。目前擔任佛州首府塔拉哈西（Tallahassee）市長的吉倫，則小幅領先支持川普的共和黨敵手迪尚特（Ron DeSantis）。●麥莎利（Martha McSally）和席納瑪（Kyrsten Sinema）—女性先鋒52歲的麥莎利是美軍首位駕駛戰機作戰的女性。選戰廣告顯示，她相當自豪「主動攻擊敵人，還有建制派」。這位作風堅定的共和黨聯邦眾議員獲得川普支持，希望能成為亞利桑那州首位聯邦女參議員。麥莎利的對手是年輕10歲的民主黨聯邦眾議員席納瑪。後者是首位公開雙性戀的聯邦參議員候選人，青少年時期住在沒有自來水和供電的廢棄加油站。●迪尚特和史陶柏爾（Pete Stauber）—公開自稱川普主義者在川普的超強存在感陰影下，各共和黨候選人能吸引到的關注變少。不過在喧鬧的造勢大會中，許多人都曾在數以千計的支持者面前和川普同台，包括佛州州長候選人迪尚特在內。在一支瘋傳的幽默選戰廣告中，40歲的迪尚特鼓勵仍在襁褓中的兒子，跟著他一起說出「讓美國再度偉大」。他兒子穿著一件表達支持川普之意的嬰兒連身衣。明尼蘇達州的史陶柏爾可能成為今年期中選舉中，少數能從民主黨手裡搶下聯邦眾議院席次的共和黨候選人。這位52歲的警察和藹可親且行事沉穩，曾是高人氣的曲棍球選手，他的政見著重川普統治下的美國經濟成就。●歐瑪（Ilhan Omar）—難民搖身變成議員歐瑪似乎是九命怪貓。為了躲避索馬利亞內戰，她8歲時和家人一起逃亡。她以難民身分抵達美國，十多歲時來到明尼蘇達州第一大城明尼阿波利斯（Minneapolis），後來成為州議會的民主黨籍議員。現年36歲的她，可能在期中選舉贏得聯邦眾議員席次，成為此次選舉中兩位當選聯邦眾議員的女穆斯林之一。另一位可望成為聯邦眾議員的女穆斯林，是42歲的巴勒斯坦裔移民特萊布（Rashida Tlaib），在民主黨票倉密西根州進行同額競選。●郝爾奎斯特（Christine Hallquist）—跨性別候選人競選佛蒙特州州長的民主黨候選人郝爾奎斯特對媒體表示，她和選民溝通時，性別認同幾乎不曾構成問題。她很可能締造歷史。若能擊敗尋求連任的史考特（Phil Scott），郝爾奎斯特將成為美國史上首位跨性別州長。刻意和川普保持距離的史考特，是相對高人氣的共和黨員。（譯者：陳宜君/核稿：林治平）1071106

新北市長朱立倫於昨（六）日於市政會議表示，最近看到一些媒體報導：包括國安局坦承監控臉書上對國家元首的詆毀，以及銓敘部要求公務員不能在候選人臉書上按讚，這些都是民主倒退的行為，民眾在社群媒體上表達意見，是民眾的自由，國家元首或政治人物都要有雅量接受任何批評，他自己在網路上受到的詆毀言論也絕對不會少於其他政治人物，這是民主的常態，有的時候一笑置之，不需要用國安監控的方式。朱市長說，公務員在候選人的臉書上按讚，是屬於個人的權益，新北市政府絕對不會干涉。另外，對於媒體節目受到立委或所謂高層關切就遭打壓停播或更換主持人，也是民眾無法接受的。朱市長表示，八日競選活動正式開始，警消等公務人員均須配合值班，但他們的投票權益不能受影響，二十四日投票當天，包含警、消等所有公務員的投票權利必須受到保障，讓值班同仁在影響公務最小的範圍內都能去投票。他指出，雖然一直以來希望推動國內的不在籍投票，但因為政治的考量很多人反對，尤其是現在執政黨反對，其實這是民主的常態，如果連國內都無法不在籍投票，是一件非常遺憾的事情。朱市長也強調，所有市政工作不應受到政治與選舉干擾，該做的工作持續進行，市府對民眾期待的公共建設，必須做好品質的控管跟時效掌控。另外，朱市長表示，新北市推出「新北Ucup」，利用循環使用的環保杯取代一次性紙杯，四日透過不塑路跑活動進行推廣，代表新北市對減塑、環境保護所做的努力，也因此連續七年蟬聯最乾淨城市，希望各單位一起支持，未來運用在各種活動場合，進一步貫徹不塑的理念。

民進黨高雄市長候選人陳其邁今天(6號)在台北發表「獨白篇」宣傳廣告，還找來當年的羅文嘉等野百合學運戰友加油打氣。陳其邁表示，高雄要走一條獨立發展的路，不能再被別人拿來當成工具支配，不能讓不了解高雄的人，說高雄又老又窮又醜又爛。（繆宇綸報導）陳其邁的「獨白篇」廣告，以一人獨白的方式，闡述他對高雄的感情，強調要讓高雄變得更好，是他這個「高雄囝仔」的責任，他不會講拿一些「有的沒的五四三」，只有不捨高雄，才會為高雄打拼。陳其邁回憶當年參加野百合學運，強調改革是他的DNA，即使碰到逆流，改革一定會成功。他的對手在宣傳上作了很大功夫，看起來聲量很大，但背後沒有改革理念的支撐，他沒有辦法接受有人把高雄講得如此不堪『我不希望作為其他城市的陰影，我講白了，高雄要獨立發展，走一條我們自己城市的成功道路，我們不希望在過去被人家用工具地來支配高雄的發展。為什麼總公司設在台北，工廠設在高雄？台北的地下密密麻麻都是捷運，高雄為什麼地下都是密密麻麻的捷運管線(按：應為石化管線)？然後道選舉的時候，說我們又老又窮又醜又爛，這是作為高雄人最大的感情傷害......』陳其邁說，他的對手不知道高雄從一心到十全的路名，不知道高雄人口有多少，如果他能多了解高雄，就不會用這樣的字眼對待高雄。對他來說，這次選戰過程雖然艱辛，但作為一個永遠推動進步價值的改革者，他不但希望能勝選，也希望高雄的成功蛻變發展過程中，有「陳其邁」的名字。

(健康醫療網／記者田柏升報導)起跑槍聲響起，癌症病友及親友一起青春開跑。台灣腸癌病友協會日前在新北市三重大台北都會公園舉辦「為癌而跑公益路跑」活動，鼓勵癌友走出來。癌友路跑選手李先生說，路跑是非常好的運動，只要有跑就有運動，謝謝主辦單位舉辦這次的路跑。癌友親友路跑選手黃先生則說，如果出來運動，身體健康不用看醫生動用健保資源，就能把這個多餘的資源讓給更需要的人，社會就會更好。台灣腸癌病友協會理事長陳鴻華表示，我們希望能夠降低癌症的發生率，或是早期發現，配合政府四癌篩檢，大腸癌、乳癌、口腔癌以及子宮頸癌，能有更高的治愈率。費森尤斯投身公益 呼籲大眾重視規律運動跟著節奏動次動，大人小孩一起跑前熱身，熱血揮汗讓身體保持健康。費森尤斯卡比股份有限公司也投身公益，共同呼籲大眾重視規律運動。費森尤斯卡比股份有限公司邱建智總經理指出，希望能夠透過這樣的活動，提醒所有病友跟病友家屬們，癌症的治療過程，除了藥物，運動也是不可或缺的。從企業的角度，希望能夠多舉辦這樣的活動，讓大家有機會能常走出戶外，走向陽光，跟家人常常在一起。遵循飲食3多1少 運動333原則這次活動集結了超過四百位參與民眾，貫徹『為癌而跑，為愛而跑』。腸癌病友協會理事長陳鴻華呼籲，民眾在飲食方面應三多一少，多蔬菜、水果、魚蝦類，少紅肉，還有運動333原則，每週3次30分鐘，每次心跳超過130，定期癌症篩檢，早期發現早期治療。

107學年度第15屆全國中等學校業餘高爾夫隊際錦標賽國中組，今天（11/2）在南投名間鄉松柏嶺高爾夫球場完成第四回合後圓滿落幕，男、女個人賽冠軍產生，分別由桃園市同德國中陳佑宇、台南市安平國中許淮茜獲得。2人都是生涯首度贏得全國國中賽冠軍，今天都守住領先優勢而贏得勝利。 賽後大會進行頒獎，依教育部〈中等以上學校運動成績優良學生升學輔導辦法〉，個人組頒發前8名，男子組依序為陳佑宇290桿（+2），陳瑋利293桿，蔡睿恒296桿，沈上恩300桿，林士軒303桿，吳易軒304桿，游玄安304桿，黃仁杰304桿。女子組依序為許淮茜290桿（+2），黃亭瑄295桿，古孟宸301桿，吳純葳304桿，陳俋儒305桿，吳侑庭307桿，林欣黛309桿，吳梃瑄312桿。 團體組依參賽隊伍數規定，依參賽隊伍數規定男子組僅頒發冠軍1名，由台北市新興國中(林士軒、謝秉翰、劉彧丞)以總桿485桿奪冠得。女子組頒發前2名，冠軍桃園市會稽國中(黃亭瑄、林欣黛、蔡宜儒)總桿304桿，亞軍台南市安平國中(許淮茜、黃品菲) 312桿。最佳教練獎由團體組冠軍獲得，分別為新興國中教練王瀚維、會稽國中教練林正豪。陳佑宇今天出發時領先同組的陳瑋利2桿，決賽輪陳佑宇打出72桿，陳瑋利73桿，最終陳佑宇以總桿290桿（+2）， 3桿勝差，贏得冠軍。今天陳佑宇出發第1洞即OB吞下柏忌，不過因陳瑋利同樣也吞柏忌，陳佑宇說，整場過程並未被超前，一路保持在領先3、4桿的態勢。「由於我有多次打領先組的經驗，所以今天打起來並不太會緊張。」 陳佑宇今天抓得3隻小鳥，吞1個柏忌及1個雙柏忌，所掉3桿都發生前9洞，前9洞只有1鳥，前9洞38桿，後9洞則近乎完美，2鳥無柏忌，34桿。他說， 「後9洞我的鐵桿回準， 有幾個洞都打得很靠近旗竿。」 陳佑宇去年參加國中賽，曾在決賽輪大爆發，打出4天來全場最低65桿（-7），尤其前9洞就打出6鳥、無柏忌-6的驚人氣勢，一路帶給陳亮宇很大威脅，甚至到陳亮宇在第15洞吞下三柏忌後，陳佑宇一度超車，取得1桿領先。不過，陳亮宇在收尾3洞連續抓鳥，終場驚險保住冠軍，陳佑宇則屈居亞軍。今年陳佑宇捲土重來，在最後一次參加國中賽時贏得冠軍，彌補了去年的缺憾。他說，「3年前我在小學最後一年贏得全國小學賽冠軍，今年又在國中最後一年贏得全國國中賽冠軍，我非常開心，也覺得意義非凡。」 女子組部分，許淮茜今天出發時同樣領先同組的黃亭瑄2桿，決賽輪許淮茜打出72桿，黃亭瑄75桿，最終許淮茜290桿（+2），5桿勝差，贏得冠軍。許淮茜今天在攻擊端頗有斬獲，抓得5隻小鳥，不過也吞下3個柏忌及1個雙柏忌。她說，「其實從昨天打完到今天比賽前，我都感到很大壓力。因為我只領先2桿，根據競賽規程，最後若同桿我將輸掉，而黃亭瑄狀況好時是有可能打出68、69的低桿數。」 許淮茜說，「加上比賽中我也發生一些小失誤，一度被追到只領先1桿，情勢真的有點緊張。不過我一直告訴自己，要放輕鬆打，從正面思考。」她說在過程中打得很積極，也進帳了不少小鳥。「國中賽最後一年能夠贏得冠軍，除了開心，更大意義是，我看見自己的進步，而有機會在領先組磨練，對我也是很好的學習經驗。」

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】網壇史詩大戰再度上演！巴黎大師賽準決賽由「喬帥」喬科維奇大戰「費爸」費德勒，雙方惡戰3小時，把把打滿，喬帥靠著末盤的搶七打出優勢，儘管費爸想力挽狂瀾、連救2次賽點，最終喬帥仍以7:6、5:7、7:6擊敗老對手，挺進4日深夜的決賽，將面對俄國非種子新秀卡查諾夫。根據《英國廣播公司》報導，因蠻牛納達爾退賽，喬帥賽前就確定重登世界排名第一，但此戰他對瑞士特快車絲毫不讓，開局雙王合演「相互保發」的精采好戲，將局數（6:6）帶入搶七大戰，喬帥把握費爸關鍵時刻的非受迫性失誤，搶下首盤。雖然第2盤被費爸以較多的ACE球拿下，但喬帥在關鍵盤的搶七中，連逼5次賽點，雖然費爸盡力連守2次賽點，最終仍將末盤讓給喬帥，讓「準球王」喬科維奇寫下近期大型賽事的22連勝，喬帥也在2人的47次巔峰對決中拿下第25勝，也是近期雙方相遇的4連勝。另外，根據《衛報》報導，賽後不論勝方與敗方都異口同聲指出，這次的3小時史詩大戰是雙方最好的一戰。費爸說，「喬科維奇開局就火力全開，並全力保護自己的發球局。」說明喬帥很想延續連勝，並挑戰蠻牛寫下的33連勝紀錄。喬帥則讚美費爸的穩定性與反應能力，除了讓他一直拿不下賽點以外，更打出震驚網壇的「瞬間反拍」，雙方在一次底線對抽時，喬帥先打出誘惑性十足的正拍，更剛好擊中網邊而產生不規則折射，費爸於身體失去重心之際，竟能瞬間打出反拍回擊，讓原本預期得分的喬帥愣在當場，這球賽後也引起網壇球評的廣議與好評。此外，喬科維奇挺進冠軍賽的對手將是俄國22歲年輕好手卡查諾夫，雙方4日深夜展開角逐，爭奪巴黎大師賽的最後冠軍。

匯流新聞網記者周佳旻、李盛雯／台北報導台灣流行音樂重燃熱情，文化部邀林采欣分享經過浮沉17年，如何浴火鳳凰，首發創作專輯告捷榮登KKBOX歌曲排行冠軍，為了推廣國內流行音樂的教育，文化部招募種子教師團隊，提供進階實作課程，期待流行音樂的文化與產業知識於國民基礎教育階段開枝散葉。種子培訓4日在「國立臺北商業大學」舉行，邀請歌手林采欣前來助陣，林采欣發行個人創作專輯《守夜人》大獲好評，以「我有一個歌手夢—聽藝人林采欣談她的演藝來時路與選秀經驗」為題，分享踏入演藝經過一番浮沉，直至發光發熱的心路歷程，以及如何準備中國選秀節目《中國夢之聲》且獲得佳績。林采欣說，自己從小熱愛歌唱，11歲時見到張惠妹發行專輯《姊妹》，立志成為歌手渴望站在舞台上熱力四射，長大後參加許多歌唱比賽，因緣際會下被相中簽進唱片公司。星途並非一路順遂，歷經所屬團體解散、連被兩家公司解約或因公司改組解散，帶著僅剩的2000元遠赴對岸打拚，到2013年《中國夢之聲》表現出色，受到導師王偉忠和CoCo李玟指導後，重拾信心且加入《小時代》音樂劇演出，熬了16年後，今年發行首張個人創作專輯《守夜人》，專輯首波主打歌「可樂」更奪下KK BOX華語歌曲排行榜冠軍並蟬聯數周。林采欣提及，浮沉17年，數度興起想要放棄的念頭，能堅持走到現在，因為對於唱歌熱愛與不變初衷，「一想到能從事熱愛的事情，那個熱情、那個勁就可以一直保持燃燒」，而這個初衷送給有志踏入演藝圈的學生，「保持初衷很重要，這條路很難走也很長，堅持下來有好結果，很會有成就感，同時鼓勵同學在堅持夢想時學業也不要荒廢」。「當歌手用心進入歌曲的生命時，歌詞牽動的就是演唱者的情感」，林采欣現場清唱當紅創作歌曲「可樂」，示範情感豐沛與不帶情感兩種不同的演唱方式讓聽者了解其中的不同，也讓老師們體會流行音樂的表現魅力。林采欣表示，非常開心看到文化部推動臺灣流行音樂，臺灣流行音樂在某一些年代居於華語樂壇領先地位的，要恢復往日蓬勃景象需要費點心力，而且教育可做為訓練基礎，期待臺灣流行音樂再度發光發熱。種子教師培訓課程以「開始在音樂創作之前──音樂知識大講堂」為軸，邀請林采欣分享苦熬出頭天的故事與歌唱比賽自我訓練的經驗外，也安排了各領域名師，如華納音樂版權大中華區總監曾珺萍、畢業歌合輯《風箏》幕後推手的擎天娛樂總經理劉虞瑞、臺大輔大音樂學研究所助理教授陳峙維等，為流行音樂種子教師培訓課程拉開序幕，同時讓人期待第二、三場次碰撞出什麼火花。新聞照來源：CNEWS資料庫【文章轉載請註明出處】

南韓女諧星洪允花在綜藝節目中表現出色爆紅，過去曾主演多部韓劇《惡作劇之吻》、《吸血鬼檢察官》、《奇蹟》，而她本月將與交往8年的初戀男友結婚步入禮堂，沒想倒原本高達100公斤的她，努力減重30公斤，毅力十分驚人。她最近更公開她的減肥菜單，透露：「完全沒餓到。」讓大家見證她的努力！▼女星洪允花成功激瘦身30公斤，終於爽嫁交往8年初戀。圖／洪允花IG圖／洪允花IG圖／洪允花IG▼女星為穿婚紗激減30公斤，狂瘦食譜首度曝光。圖／洪允花IG洪允花和金民基都是搞笑藝人，2人認識兩年後，自2010年4月開始正式成為戀人愛情長跑，洪允花一直都是肉肉的形象，遇上真愛，交往這8年還幸福肥25公斤，最近在一次韓國職棒開球中，金民基正式向洪允花求婚，當時洪允花體重更破百，透過直播放送轟動全南韓，被稱為「諧星屆體型相差最大的CP」，但小倆口感情甜蜜，常透過社群網站曬恩愛，累積許多粉絲支持。小倆口今年1月他們宣布將在11月舉辦婚禮，洪允花為了穿上婚紗，於是開始努力瘦身，日前她在IG放上瘦身前後對比照，表示自己成功減掉30公斤。圖／洪允花IG圖／洪允花IG圖／洪允花IG洪允花表示自己透過運動跟調整飲食減肥，並寫道：「週末特別的雞肉包菜」。照片中，餐點有減脂增肌最佳食譜的白水煮雞胸肉、豆腐、蘑菇、青陽辣椒和洋蔥等，相當豐富，不但能吃到飽，卡路里還相當低。洪允花最後甚至忍不住推薦，美味又健康，也成功靠著飲食瘦下來，披上婚紗。洪允花和金民基雖然如今終於確定要在11月17日完婚，讓大家都相當期待。更多東森新聞報導劉喬安「整形後照」首度曝光！ 網嚇壞通通認不得離婚高凌風後！49歲金友莊再爆喜訊 首度現身回應了51歲王祖賢「濃妝豔抹近照」瘋傳！ 網震驚：超離譜